vitaminas para la tercera edad¿Empiezas a notar los achaques de los años? ¿Te sientes cansado/a y sin energía? Si te sientes mal sin causa aparente prueba con las vitaminas. Te recomendamos las vitaminas y minerales que necesitas en cada momento de tu vida.

Vitaminas para fumadores y minerales

Al menos deberías intentar dejarlo pero si aún no te has convencido de los males que ocasionas a tu cuerpo, al menos protégete de los efectos negativos de la nicotina.

  • Vitamina C y A: son antioxidantes naturales que destriyen el tabaco y te protegen del cáncer de pulmón
  • Bioflavonoides : para que el humo no obstruya tus arterias.
  • Manganeso: es un mineral antioxidante y antitumoral.

Alimentos estrella

  • Hortalizas de colores naranjas y verdes (zanahoria, tomate, calabaza, pimiento).
  • Aceite de oliva, que mejora la salud cardiovascular y evita los problemas arteriales.
  • Cítricos, que tienen vitamina C y bioflavonoides.

Vitaminas para la tercera edad

El secreto para no envejecer pasa por una buena alimentación, baja en calorías y rica en vitaminas y minerales. Con la eda disminuye la absorción intestinal, por lo que aumentan las necesidades de algunas vitaminas.

  • Vitamina A : sirve de loción antienvejecimiento para la piel y para prevenir la pérdida de la visión de los colores.
  • Vitamina B6 : Para evitar la degeneración del sistema nervioso.
  • Vitamina C : aumenta las defensas, protege de los tumores y retrasa el envejecimiento celular.
  • Acido fólico : ayuda a la regeneración de las células y cuida la piel.
  • Vitamina E: mantiene el corazón sano y las articulaciones jóvenes.
  • Fibra: para evitar el estreñimiento.
  • Zinc : mantiene el sistema inmune, el apetito y la elasticidad de la piel.

Los alimentos estrella

  • Aceite de oliva: rico en ácidos grasos insaturados, fuente de la eterna juventud mediterránea.
  • Yogur: es el secreto de los longevos por su riqueza en fermentos y bacterias beneficiosas.
  • Té: es una bebida estimulante que te protege de tumores, caries y aporta salud.
  • Brécol: el vegetal con elementos protectores de los tumores.
  • Legumbres: fibra y energía sin colesterol.
  • Ajo: fluidifica la sangre y mantiene tus arterias jóvenes y la hipertensión controlada.
  • Agua: es buena tomarla a litros, porque la deshidratación envejece.