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tentempies sin caloriasPara mantener la linea debemos evitar el estar constantemente picando entre horas, sin embargo si no lo puedes evitar, por ejemplo porque tienes una vida ajetreada y notas que tu cuerpo te pide alimentos puedes elegir algunos de estos tentempiés que no añaden calorías que te sugerimos.

Para tomar a media mañana o a media tarde, elige una de estas posibilidades:

  • Una taza de caldo.
  • Un té con miel y una rebanada de pan integral con una cucharadita de mermelada de mora.
  • Una manzana picada con yogur descremado.
  • Un sándwich de pan integral (una rebanada), con una lámina de queso fresco, lechuga picada, una rodaja de tomate, sal y un hilo de aceite.
  • Un bol de fresón con zumo de naranja.
  • Piña troceada.
  • Un bol de cereales integrales con leche.
  • Tres nueces y una manzana.

Ten en cuenta: a lo largo del día, sólo puedes tomar cuatro rebanadas de pan integral de molde o la cantidad equivalente de pan integral normal.

¿Y si el chocolate es una tentación?

Hay personas para las que un alimento es una tentación demasiado intensa. Lo que funciona en esos casos es permitirse una cantidad razonable de vez en cuando (una vez por semana) y seguir con la dieta saciante el resto del tiempo.

Por ejemplo, si el chocolate te vuelve loca, elige uno que tenga un gran porcentaje de cacao (con menos grasas) y toma un par de onzas a trocitos, muy despacio, degustándolas. Lo mismo vale para el helado.

En cuanto a tartas y pasteles, la mejor opción es pedir una ración y compartirla con otras personas.

Esta actitud crea una relación saludable con los alimentos y evita la atracción de lo prohibido, que conduce a los excesos.