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pon en forma tus caderasSe acerca el verano, tiempo de tener tu cuerpo a punto. Si quieres, puedes modificar, remodelar o trabajar cualquier parte de él. Hoy nos centramos en las caderas, para que puedas lucir pantalones ajustados, elásticos y faldas tubo…

En la zona de las caderas, la mujer tiene una fuerte tendencia a acumular grasas. Conforme pasa el tiempo (sobre todo si se tienen hijos) tiende a ensancharse. Por este motivo, debes cuidarte siguiendo una dieta equilibrada y un programa de gimnasia definido de forma habitual sin descuidos.

Para reducir o remodelar la forma de tus caderas te aconsejamos los siguientes ejercicios:

  • En primer lugar cada mañana puedes hacer una tabla de tres series de treinta abdominales cada una descansando unos 20 segundos cada vez.
  • Si dispones de una banqueta o una silla apoya el pie encima de la silla y flexiona la pierna (dos series de treinta ejercicios cada una).
  • Ponte derecha con los pies y piernas juntos (sin forzar la postura), flexiona y estira las piernas sobre el mismo eje unas 15 veces en tres series descansando 10 segundos.
  • Repite el primer ejercicio pero reduce el número de abdominales a 10 en tres series.
  • Recuerda: es necesario estirar los músculos antes y después de realizar cualquier ejercicio. Si tienes dudas consulta con un especialista.
  • El ejercicio es bueno y necesario para el objetivo que quieres conseguir pero no es suficiente:
  • Aplícate cremas reductoras y reafirmantes. No son totales pero ayudan a obtener resultados.
  • La dieta también ayuda.
  • La grasa localizada a veces es difícil de eliminar sin la ayuda de tratamientos. Si es tu caso visita a tu médico o alguna clínica especializada en tratamientos de estética y belleza.
  • De momento, si padeces de un volumen notorio de caderas viste con pantalones rectos y anchos que no sean acampanados. Faldas en forma triangular. No pasarás calor y, sin embargo te quedarán muy bien.

Practica, se constante y… ¡a presumir de caderas!