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pies en el embarazoCuando una mujer está embarazada, no sufre únicamente de la expansión de su útero, también puede llegar a presentar inflamación en sus pies y tobillos.

A continuación te daremos algunos truquillos para el cuidado de los pies en el embarazo  que puedes realizar para disminuir la inflamación de tus pies y tobillos, mientras esperas el nacimiento de tu bebé:

  • No estés mucho tiempo sentada o parada. Si es necesario por trabajo o por cualquier otra cuestión, tómate descansos cada media hora. Puedes también caminar unos 5 minutos, elevar tus pies a una altura que sobrepase la de tu corazón y mover los tobillos para lograr una buena circulación. Lo vital es evitar al máximo el excesivo sedentarismo, teniendo claro nuestro estado por suspuesto.
  • Si estás muchas horas sentada, no apoyes tus pies en el piso, mantenlos elevados con alguna caja o un taburete pequeño. 
  • Duerme en posición de costado. Esto genera que tus riñones trabajen el máximo, lo que te ayudará a eliminar todos los desechos líquidos de tu cuerpo y aliviar la inflamación de tus pies y tobillos entre otras cosas. 
  • No utilices zapatos incómodos. Si además de la inflamación utilizamos zapatos que nos causan molestias la situación será pear, además que podremos incrementar la inflamación.
  • No sufras de calor, mantente siempre fresca y ponte compresas bien frías en tus pies para aliviar la inflamación de tus pies en el embarazo.
  • Toma al menos 8 vasos de agua por día. Tomando mucha agua eliminaremos más desechos
  • Haz ejercicios todos los días. Como ya dijimos hay que evitar llevar una visa sedentaria a pesar de nuestro estado. Aquí tienes algunas recomendaciones de ejercicio para practicar durante el embarazo.