Alimentación

La dieta del agua. Un buena solución para perder peso

dieta del aguaEl cuerpo humano contiene entre un 50% y un 70% de agua, para evitar desordenes es necesaria la ingesta diaría de este líquido en cantidades que pueden variar de 1,5 a 3 litros según diferentes estudios médicos, siempre teniendo en cuenta que por muchos beneficios que pueda tener el agua para nuestro organismo el exceso nunca es bueno.

La dieta del agua es una dieta no demasiado rápida, es decir, se tarda algún tiempo en ver resultados, sin embargo es muy efectiva y además es una de las maneras más naturales de perder peso.

Según esto una buena dieta debe complementarse con abundante líquido, un buen ejemplo puede ser el siguiente:

  • Antes del Desayuno: Tomar de dos a tres vasos de agua en ayunas.
  • Desayuno: Un té de hierba, una tostada  y una manzana.
  • Media mañana: Un vaso de jugo de frutas.
  • Almuerzo: Sopa de verduras,  una pechuga de pollo a la plancha y una naranja, toma abundante agua.
  • Media tarde: Zumo de frutas y tortas integrales. Acompáñalo de un buen vaso de agua.
  • Cena: Ensalada de lechuga, tomate, fruta y atún. Bebe abundante agua.

Durante la noche nuestro cuerpo pierde hidratación, por lo que es muy importante tomar un vaso de agua al irnos a dormir y al despertar.

Todos los alimentos pueden ser sustituidos por otros  siempre que eviten en lo posible los fritos, y aporten los nutrientes necesarios, lo más importante es la presencia y constancia del agua.

La manzana ayudan al transito intestinal y  junto a la lechuga, son alimentos ricos en agua
El tomate, desintoxica el organismo,  reduce el colesterol y es rico en potasio, además contiene vitamina A y C.