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ejercicios sencillos¿Crees en los milagros? Pues estás de suerte porque existen… Puedes perder barriguita, reafirmar caderas y glúteos y endurecer la parte posterior de los brazos con estos sencillos ejercicios y en solamente diez minutos al día, siguiendo los ejercicios que te planteamos.

No es buen momento para plantearte que podrías haber hecho dieta y ejercicio durante todo el invierno para lucir un cuerpo esbelto este verano. Aquí no valen los complejos, ni ganar partidas de forma fácil. Estos ejercicios son sencillos pero necesitan constancia.

Puedes conseguir el cuerpo que desees, proponte algo y consíguelo ¡Así de fácil!

Sólo levantarte cada mañana tumbada sobre una superficie rígida para mantener la espalda recta debes hacer los siguientes ejercicios… toma nota.

Piernas

1-. Tumbada boca arriba haz flexiones de pierna sin doblar la rodilla (repite el ejercicio 15 veces con ambas piernas).

2-. Tumbada en la misma postura haz el mismo ejercicio pero doblando la rodilla (igual número).

3-. De lado, apoyando bien el lateral de la espalda y adoptando una postura cómoda para que no se resientan las cervicales sube y baja la pierna sin doblar la rodilla, también quince veces. Repite el ejercicio con la rodilla doblada.

4-. Con la otra pierna la misma tabla planteada en el punto 3.

5-. Boca abajo sube y baja la pierna tan alto como puedas 10 veces.

6-. Cambio de pierna y el mismo que en el 5.

Abdominales

7-. Trabaja la abdominal clásica (15 repeticiones en tres series).

Brazos

8-. Sentada o estirada adopta la postura de la oración y presiona las palmas de las manos (20 veces en tres series).

9-. El mismo ejercicio pero se cruzan los brazos y se coge la parte posterior de ambos con la mano contraria y se presiona igual el mismo número de veces.

!Has terminado!

Recuerda es importante que practiques el ejercicio cada mañana a la misma hora y tan sólo pésate una vez a la semana con la misma ropa o similar.

Verás como en dos semanas notas las primeras mejorías, pues… ¡imagínate al cabo de tres meses!.