Alimentación

Dieta durante la lactancia. Alimentación para tu bebe

dieta lactanciaUna buena alimentación o dieta durante la lactancia es fundamental para que los niños crezcan sanos y se desarrollen física y mentalmente. En sus primeros meses de vida los bebes solo se alimentaran de leche materna, siendo la manera más natural y sana  por lo que  también debemos cuidar y vigilar lo que comemos ya que todos esos nutrientes  o la carencia de ellos la pasaremos a nuestro hijo.

Ante todo debemos lavarnos bien las manos y el pecho. Normalmente variaremos de pecho cada 10 minutos y en la próxima toma empezaremos por el ultimo en donde el bebe haya estado, cada 3  o 4 horas.

Alimentos que debemos suprimir, durante la lactancia:

  • Café, té y alcohol.
  • Medicamentos sin receta médica.
  • Coliflor, col, alcachofas, espárragos, cebollas,ajos,  pepino, pimientos, su ingesta excesiva  puede cambiar el sabor de la leche.
  • Debemos estar atentos si el bebe presenta síntomas de malestar o vómitos ya que alomejor presenta alergia a algún alimento que tomamos.

Alimentos beneficiosos en la lactancia:

  • Alimentos ricos en calcio, como quesos y yogures.
  • Verduras como el brocoli, espinacas, zanahorias, guisantes, rábanos, etc.
  • Fruta sobre todo ricos en vitamina C, como plátanos,uvas, arándanos, manzana, papaya, sandia, piña, y cítricos, pomelos, limones, naranjas etc.
  • Frutos secos.
  • Alimentos ricos en vitamina D, como huevos, mantequilla.
  • Pescado azul.
  • Carne con poca grasa.
  • Legumbres.

Si además le interesa conocer una serie de consejos durante este época de la lactancia puede visitar en el enlace.