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Dieta Detox ¿Sabes con cuáles alimentos?

dieta detox depurativaSi queremos eliminar de nuestro cuerpo los efectos de las vacaciones, las dietas detox son la clave para deshacernos de algún kilo de más y limpiar nuestro organismo (son dietas depurativas). Prescinde de carne rojas y lácteos y concentrate en estos alimentos:

  • Col, coliflor, brocoli o coles de bruselas. Con una elevada concentración en calcio y fibras, desde tiempos antiguos se han empleadopara depurar y desintoxicar el organismo.
  • Apio. Ayuda a la disminución del ácido úrico y los residuos tóxicos. Tiene un efecto protector sobre las vías urinarias y contiene mucha fibra, útil para acelerar el tránsito intestinal… y es rico, crudo o
  • cocinado.
  • Berros. Excelente fuente de minerales, betacarotenos y vitaminas C y E. Además de comerlos, úsalos
  • en jugo. Te ayudará a prolongar el bronceado
  • Aceite de oliva. Es antioxidante; además, reduce el colesterol malo y el azúcar en la sangre.
  • Cítricos. Te defienden de los radicales libres, ya que protegen de la oxidación. Además, regulan los niveles de glucosa sanguínea e inciden sobre el volumen de grasa corporal, reduciéndola.
  • Alcachofa. Es diurética, por tanto aumenta el flujo de orina y favorece la desintoxicación hepática.
  • Legumbres y cereales integrales. Por su concentración en fibra, ayudan a combatir la obesidad, ya que reducen lo absorción de grasas y azúcares. Además, producen sensación de saciedad.
  • Ajos y cebollas. Son ricos en principios activos antioxidantes, ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos. El ajo es un purificador muy poderoso: limpia los intestinos, depura la sangre y renueva todo el sistema interno.
  • Pescados azules. Ricos en Omega 3, mejoran la producción de energía del corazón, la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa. Salmón, atún, sardinas, trucha y otras muchas especies.

Una dieta detox además de ayudarnos a perder unos kilos limpiando nuestro organismo permite evitar otros problemas como pueden ser digestiones pesadas, cansancio y pelo y piel sin vida.

El mismo oxígeno que respiramos causa los radicales libres que dañan la membrana celular, provocando la muerte o alteración de la célula, generando cáncer. El cuerpo genera sustancias para defenderse de los radicales libres; estos se llaman antioxidantes. Debemos ayudar a nuestro equipo a generarlos comiendo adecuadamente.