Dietas

Dieta depurativa a base de frutas

frutas dieta depurativaLas dietas depurativas son una excelente opción cuando queremos limpiar nuestro organismo y bajar de peso.

Gracias a esta dieta eliminaremos toxinas y líquidos,  regularemos el colesterol, la glucosa, el acido úrico y la hipertensión arterial devolviendo a nuestro cuerpo equilibrio y buena salud. Además nos proporcionara suavidad y juventud a nuestra  piel, ayudando a regenerarla  y mejorar los eczemas e imperfecciones.

Las dietas depurativas deben seguirse por lo menos un mes para obtener un buen equilibrio de nuestro  organismo. La realizaremos dos o tres veces a la semana mientras mantenemos una dieta saludable el resto de días. Gracias a esta dieta iremos perdiendo peso progresivamente de forma que nuestro cuerpo lo asimilara mejor y le será más difícil recuperarlos.

En esta ocasión realizaremos la dieta depurativa a base de fruta, rica en agua, minerales y vitaminas. El agua realiza una función diurética, aumenta la micción arrastrando las toxinas de nuestro cuerpo.

Menú  A

Desayuno

  • 2 rodaja de piña.
  • Un zumo de papaya.

Media mañana

  • 1 naranja.

Almuerzo

  • Ensalada de frutas, tomates y lechuga.

Merienda

  • Zumo de fresa y mango.

Cena

  • Calabaza al horno.
  • Macedonia de sandia, melón y aguacate.

Menú B

Desayuno 

  • Té de frutas del bosque.
  • Macedonia de manzana, uvas, fresas y mandarina.

Media mañana

  • Zumo de naranja.

Almuerzo 

  • Coliflor a la plancha.
  • 2 peras.

Cena

  • Ensalada de pera con nueces y uvas pasas y tomates.
  • Un yogur con frutas.

Menú C

Desayuno 

  • Fresas con requesón.
  • Zumo de manzana.

Media mañana

  • Un pomelo.

Almuerzo

  • Calabacines con cebolla asada .
  • Macedonia de frutas.

Merienda

  • Zumo  maracuyá.

Cena

  • Ensalada de frutas, brócolí y maíz.
  • 2 melocotones.

Menú D

Desayuno:
Zumo de naranja, media manzana.
Media mañana:
Te de frutas del bosque y un plátano.
Almuerzo:
Ensalada de frutas, merluza a la plancha y un vaso de agua.
Merienda:
Una limonada, dos tiras de sandia.
Cena:
Combinado de piña, papaya y kiwi, ciruelas y pomelo.

El resto de la semana debemos cuidar nuestra alimentación con platos ligeros y variados  como por ejemplo:

  • Verduras en ensalada, cocidas o a la plancha.
  • Carnes y pescados aliñados con limón.
  • Frutas, 2 o 3 piezas al día.
  • Lácteos, 3 raciones al día.
  • Legumbres, 1 o 2 raciones a la semana.
  • Huevos, 2 a la semana.
  • Tomar 2 litros de agua diarios.
  • Toma azúcar moreno o  miel en lugar de azúcar blanco.
  • Evita fritos.

Las frutas nos aportan vitaminas, hidratos de carbono y minerales, que son esenciales en cualquier dieta para mantener nuestro cuerpo sano y con energía.

Una dieta rica en frutas durante varios días desintoxica nuestro cuerpo, por tanto recomendamos realizarla durante al menos un mes.

Existen distintas combinaciones y presentaciones de la fruta. A continuación le presentamos algunas ideas para el día a día, si bien la fruta es importante no debemos basar nuestra alimentación únicamente en ella ya que necesitamos muchos más nutrientes que nos aportan otros alimentos.

Recordar la importancia de tomar abundante agua al día, a pesar de que la fruta nos aporte ya bastante.