Alimentación

Consejos para mantener la linea en verano

mantener linea veranoEstamos a punto de entrar en el verano y todos deseamos darle la bienvenida en plena forma y lucirnos en la playa. La mejor manera de hacerlo es vigilar nuestra dieta, incrementar las frutas, los zumos, las verduras y sobre todo beber abundante agua, además aportaremos salud a nuestro cuerpo y ayudara a sentirnos bien.

Te proponemos algunos consejos para conseguir estar en linea en esta época veraniega:

  • Tomar dos o tres piezas de fruta al día, sobre todo naranjas, sandias, pomelos, ciruelas, fresas, manzanas y kiwis, son frutas cítricas ricas en minerales y vitaminas, nos aportan efecto refrescante y ayuda a la quema de grasas.
  • Tomar mucha agua cada día.
  • Comer productos frescos.
  • Hacer nuestras cenas ligeras (cremas de verduras, fruta, ensaladas, pollo a la plancha etc.)
  • Acompañar las comidas de ensaladas de frutas y verduras.
  • Tomar desayunos nutritivos y sanos (tostadas integrales, fruta, batidos naturales, infusiones, queso y pavo fresco, huevos, leche desnatada etc.)
  • Si preparas pasta, haz tu misma la salsa con tomates frescos.
  • Preparar la carne y el pescado al horno, a la plancha, hervido o cocido.
  • Condimentar los platos con limón o perejil, evitando la sal.
  • A la hora de comer algo entre horas o como merienda, tomar una pieza de fruta, frutos secos como almendras, castañas, nueces o pasas, queso freso, tostada integral.
  • Haz cada día algo de deporte durante media hora o 45 minutos, caminar, correr, nadar, bicicleta etc.
  • Evita precocinados, intenta cocinar platos sanos, podemos preparar ricos platos bajos en calorías como helados con fruta natural incluso tartas. Solo hay que vigilar que ingredientes utilizas.