Compartir

como perder barrigaSi sigues estos simples consejitos sobre como perder barriga y verás como en muy poco tiempo podrás ver como además de haber perdido volumen habrás perdido algunos kilos.

Mastica lentamente

Nuestro cerebro tarda en asimilar la sensación de “estar lleno” a los 20 minutos del primer bocado, por tanto mientras más lento mastiquemos cada bocado, menos cantidad de alimento necesitaremos ingerir para alcanzar esa sensación.

No “llenes el ojo antes que la tripa”

Evita llenar al máximo tu plato. Antes de echarte piensa en lo que realmente debes de comer.

Deja a un lado el primer impulso y piensa qué es lo que realmente te conviene.

Benefíciate de los alimentos quema-grasas

El más conocido es el té verde, entre la multitud de propiedades que posee, se encuentra la de ser un gran quemador de grasas, por lo que es muy aconsejado en todo tipo de dietas.

Simplemente basta con tomar un vasito de esta infusión antes de comer y además de disminuir tu sensación de hambre, potenciarás la eliminación de las grasas de los alimentos y perderás barriga.

La pimienta, tanto la negra como la roja, también es un gran aliado contra la grasa, ya que hace aumente el metabolismo basal, es decir, nuestro gasto calórico diario.

Tentempiés

Si haces 5 comidas al día, evitarás llegar a la siguiente con mucha ansiedad.

A media mañana y por la tarde tenemos que incluir un pequeño tentempié que calme nuestro apetito, puede consistir en:

Un yogurt desnatado, un zumo de manzana, un par de zanahorias, unas cuántas uvas…

¿Cómo perder barriga? evita la retención de líquidos

Esto es lo que hace que nos sintamos muy hinchadas y con un volumen que realmente no nos corresponde.

Para subsanar esto, debes beber dos litros de líquido al día, incluyendo agua, zumos, infusiones…

Un truco para eliminar los fluidos acumulados durante la noche es tomar un vaso de agua en ayunas, justo después de levantarte.

También debes de eliminar la sal en tus comidas, ya que ésta lo que hace es acumular líquidos que entorpecen en nuestro organismo.