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nauseas embarazoUno de los síntomas más comunes de un embarazo son las náuseas, y también uno de los síntomas más desagradables. Aquí te daremos algunas opciones para combatir las nauseas durante el embarazo.

El aumento de la sensibilidad del olfato, los cambios de tipo hormonal y la abundancia de ácidos en el estómago son solo algunos de los factores que generan que la mayor parte de las embarazadas (más de un 80%), tengan náuseas.

Generalmente, las nauseas van disminuyendo llegado el primer trimestre de embarazo, aunque también puede ocurrir que dure hasta el nacimiento del bebé.

Si vomitas con mucha frecuencia visita a tu médico, los vómitos en exceso pueden generar deshidratación. Para sobrellevar las náuseas durante el embarazo te recomendamos:

  • Comer platos de porciones pequeñas y durante intervalos de tiempo cortos. Las náuseas no mejoran si el estómago está vacío. 
  • Ingerir alimentos con alto contenido de proteínas y carbohidratos. 
  • Tener siempre cerca galletitas de agua. Puedes comer algunas cuando te despiertas y esperar media hora antes de levantarte de tu cama. 
  • No comer alimentos picantes ni fritos ya que generan acidez. También evita el exceso de grasas. 
  • Evita realizar ejercicio físico tras la comida, ya que el ejercicio puede hacer que la comida te siente mal y aumentar las posibilidades de tener nauseas.
  • Ingerir yogurt con alto contenido de vitamina B. 
  • Tomar té o agua con limón.
  • Toman jengibre. Se trata de un alimento que presenta una serie de características que ayudan a mejorar las nauseas. Se trata de propiedades y características desde un punto de vista médico.
  • Oler un limón. Son muchas las mujeres a las que este clase de olores le han ayudado a combatir las nauseas en el embarazo.