Ejercicio

Ejercicios en la oficina, algunos consejos

ejercicios en la oficinaEn ocasiones no disponemos del tiempo necesario para realizar deporte, y mientas nuestro cuerpo necesita de estiramientos y movimientos para mantenerse flexible, activo y en forma. Además el ejercicio es muy bueno para el corazón, la prevención de dolores y el estrés, por eso te recomendamos algunos ejercicios que puedes realizar en el trabajo, oficina o en cualquier otro sitio.

Ejercicios en la oficina:

  • Al caminar, ponga los pies de puntillas y mantenga la posición algunos minutos.
  • Repita el movimiento con los talones.
  • Sentado en una silla, levante la pierna, mantenga unos segundos en el aire, baje de nuevo y repita el movimiento con cada pierna unas 10 veces.
  • Sentado, coloque las manos en medio de la silla en posición de puños, mueva las piernas como si tratara cerrarlas.
  • Intente subir las escaleras como norma general.
  • De vez en cuando, levántate y camina un poco.
  • Sentado incline la espalda hacia delante, e intente no doblar las rodillas, realice el ejercicio 10 veces.
  • De pie, utilice cualquier objeto como botellas de agua, pisapapeles etc. Utilícelo para realizar pesas.
  • Sentado en la silla, con la espalda recta y los brazos detrás, gire el cuerpo y mantenga unos segundos a cada lado.
  • Con la espalda recta y los brazos pegados al pecho, tense los músculos de los abdominales, eleve los hombros y mantenga unos segundos.